冥想怎么做(当负面情绪包围我们，冥想怎么做？)

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这个问题是昨天在后台看到的一个留言，非常感谢这个读者的信任，这个问题是很多冥想者很头疼的一个问题。

说起负能量，想起了昨天晚上看的书《人间失格》，我想很少有负能量会超过作者描写的那般悲惨的。主人公叶藏从小胆小懦弱，一生被身为人最真切的痛苦所折磨，他一生都在寻求爱，逃避爱，最后只能毁灭自己。

这本书看的中间，我停了很久，让自己安静地留了一会眼泪才看。最后我还是看完了这本书冥想怎么做，深深被作者太宰治叹服，可以把一个人的悲伤的情绪描写得如此细腻。据说，他写完这本书以后就自杀，年仅40多岁，而在他的一生中，曾经有很多次自杀。

为什么我在中间会停下来，因为有些描写触动了我，很多部分很像我以前的心境。总是害怕别人不喜欢我，总是费力去讨好别人，在人前无比快乐，一点点事情就可以很敏感，很多人跟我说话的时候会很小心，怕触痛我。我开始练习冥想的时候，其实就处于这个阶段。

那时候，我可能比较幸运，教我冥想的老师是在同济医院做了8年心理咨询的老师，非常了解我这种状况，问题是，我的老师只告诉我，你练习一段时间就知道怎么处理你的负面情绪。至于怎么练习，练习怎么处理，他不告诉我。

为这个事情，我还很郁闷，你知道，为什么不告诉我？而现在我知道了，原来很多问题的答案是在练习中才能回答。

记得我曾经分享过，四年前练习冥想的时候，我是完全坐不住的，最初坐的过程中，一会脚就开始发麻了，然后有感觉很酸，很胀，很痛……一开始，我一有感觉就动。感觉酸冥想怎么做，动一下，结果又麻了，再动一下，好像又很痛了……

最后索性心一横，反正怎么动都没有好感觉，那就认了，不动。可是我渐渐发现，当我不再动的时候，用心去感觉那份酸、麻、胀、痛的时候，这种感觉一会就渐渐消失了，最后结束了感觉很舒服。

我是练习了一段时间才告诉老师这个情况的，然后老师说，这个过程就好比你又负面情绪的时候，先不要抗拒，静静地感受一会，该哭就哭出来，感觉伤心就自己一个人先伤心会，过去了就好了。但是如果你抗拒他。用各种方式去回避他，他一直就在你的心里。

就如《人间失格》的主人公，他一直就没有试图逃避自己的负面情绪，一直在掩饰，最后终于无处可逃。以前的我也是这样的，总是害怕别人说我很负面，你怎么会是这样呢？

而现在的我，在感到负面情绪来临时，我会选择静静呆一会，闭上眼睛，用最舒服的姿势坐着，然后让自己就处在这种情绪中，慢慢地体会，这种情绪的根源是什么？这个情绪是触动了我的哪个开关？

比如昨天，我坐了一会，仔细想想作者描写的，他触动了我什么？我不是跟主人公一样的？后来，慢慢觉察到，主人公身上跟我最像的一点就是，因为我们太渴望别人的认可，所以经常委屈自己。而这一切最深的根源是小时候的家庭。

这时候的冥想，我不会说让自己集中在呼吸，也不会要求自己什么都不想，相反，我会让自己集中在整个事情上，让自己慢慢学会想明白。

而最后，我想说的是，任何人不可能一开始练习冥想，就可能练成在每次处于负面情绪的时候都有深刻的觉察，必须要练习一段时间才会。

但是，我也深信，每个人都可以通过练习冥想来排解自己的负面情绪，我觉得这是一个人照顾好自己内心的最好方式。

一切问题都是心的问题，心的问题解决了，所有的问题都解决了。

真的很希望，世界在无《人间失格》那样的悲剧。

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