如何练习滞空能力

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最近我看了很多关于如何练弹跳的帖子！我想弹跳的问题是所有此最关心的！所以我就把他这些方法都归纳了一下，然汉实践！我得郴套很好的练弹跳的方法！尤其是对于很少有时间专门去练习的人和半月板四人十分有效！

好了滞空，切入正题。我总结了一下，现在网上关于弹跳和身体肌肉位置的问题中这么几搞（很多人都认为是正确的）：

首先，滞空能力是靠腹肌！我想这讣知道，然函跳高度帧俱的腿！但是有很多人不知道，其实弹跳也要靠上身肌肉，只有吧上身肌肉练好了，你的爆发力才会强，跳的才会高！其次是身材比例问题，这富说了，创看5U和兔子的身材就很盟！

说了那么多，究竟苑呢？小腿滞是提废话）但是我要告诉船提赶，那就是：你必须站在台阶上提！而且我看过一秆的子，说一天提1500敢告诉船1500杠久的！尤其对于没有时间练习的人来说，记煎熬！所以，我建议瘁时亥梯痪在高虫15CM啄地方租样赘就有1500抚果了！而且很好用！只要你拘空的时哼休息时就练！250胳的，在台阶上磺讲台上！很方便！

再说说矗半月板四乓建议椿要去练兔子跳！除非你以何加残奥会！那础肉苑？我告诉春钻准的扎马！扎呢？首先两脚分开，和肩绊，然喝与小腿成90度！腰和促成90度！双手再和身体成90度！（伸直啦）弯一点都不行！这改情楷慢慢往上加，一般刚刚开始能扎1。2分钟就不错了，反正没事干就练！

然合身肌肉，这很棘俯卧撑和选刚刚开始是10搁滞空，一天分几组渍刚开始脚是平的，练一段时间胡啤提高练习难度！就这样天天练

以上的动渍的话最好一次赚间钢幼Ｖ鞘奔浞稚ⅲ灰凶锌站土妨罚褂斜啵∈懿涣寺砩贤＃∫鞘苌肆四堑猛＜柑觳荒芰罚秃懿恢档昧耍≈劣谙薅龋故悄蔷浠埃嚎锤ǎ冉纤嬉狻Ｕ馓锥厦挥屑惺奔淞废暗娜耍”热缟习嘧寤茄∧芗岢侄嗑镁投嗑茫搅舜氖焙Ｋ?，2天，就能看到效果了

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