一日几餐(一日几餐 一天到底吃几顿好？)

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米饭、蔬菜、水果……一天到底吃多少？看完你就懂了

每天，大家都会沉浸在 3 个思考当中，早上吃啥？午饭吃啥？晚饭吃啥？纠结完了这些之后，又将开启新的纠结：饭吃多少比较好？蔬菜吃多少比较好？水果要吃多少？……别着急，量的问题，丁香医生这就来说。一天吃几顿?三顿最好。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，吃饭算是一件头等事。之所以大多数人都遵循一日三餐，并不是因为跟风，而是因为这么做是符合肠胃的消化规律和日常作息规律的，两餐之间最好间隔 4～5 个小时。不

轻松减肥只需 4 步走，最关键的一步是……

故事的主人公一日几餐，减肥之前算是个 Loser（失败者）：爱吃垃圾食品一日几餐，讨厌运动，身材和健康状况都很糟糕。在意识到肥胖已经严重影响健康后，他下决心开始减肥，仅仅通过 4 个步骤，就成功甩肉 40 公斤，完美逆袭！一起来看一下吧。第一步：戒酒不要小瞧啤酒的热量，人称「液体面包」，碳水化合物含量一点儿都不低，营养素密度又低，想不胖都难。第二步：控制食物份量原本一顿吃光的大餐分成两顿享用：在外就餐只吃一半，另

不吃晚饭，可能只有这一个好处

省钱你觉得不吃晚饭好吗？好啊！减肥，就从不吃晚饭开始听说饿能治百病，饿饿更健康！不太好啊……晚饭不吃，真的会饿得睡不着……无所谓啦～这事儿得问肚子，饿就吃，不饿就不吃晚饭到底吃还是不吃？丁香医生今天就请营养师来聊聊这个深奥的哲学问题。不吃晚饭好处多，饿治百病谁知道？要说不吃晚饭的好处，排在第一的绝对是：省钱。还别说，真就有人总结出了「不吃晚饭的 N 大理由」，一条比一条厉害。1. 不吃晚饭能减肥？

6 颗栗子 = 1 碗米饭？减肥到底能不能吃？

栗子是很多人都喜欢的零食，一吃起来容易停不下来。也有很多人因为怕长胖后者吃了不舒服，而不敢吃栗子。6 颗栗子 = 1 碗米饭吗？我们都把栗子当作坚果，当做和瓜子、花生一样的零食。但栗子是坚果中唯一脂肪含量低、淀粉含量高的，把它当「粗粮」反而更合适。栗子的蛋白质、B 族维生素和各种矿物质的含量也不错，膳食纤维含量高，血糖指数低于白米饭，很适合用来替代白米饭、白面条等主食，营养价值可比一般粮食都要高。

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