如何克服内心的恐惧

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每个人心中，都会有一个恐惧魔王，它禁锢着你的内心，限制你的某些冲动抑或欲望，让你成为一个畏手畏脚的人，放不开自己。

有人害怕蹦极、高度，于是就有了恐高症；

有人害怕游泳、海水，于是就有了深海恐惧证；

有人害怕封闭、孤独，于是就有幽闭恐惧症；

有人不能看到密密麻麻的各种符号与物件，于是就有了密集恐惧症；

有人害怕接触陌生人，患得患失、恐惧、就连工作应聘就会害怕，就形成了社交恐惧症......

那，恐惧真的有这么可怕吗？对我们又有着怎样影响？

举一个最简单的例子：

大学时候的专业课程，是需要我们班每一个人站上台去将自己制作的课程PPT讲解给所有的同学与老师听。我还记得轮到我的时候，我已经紧张得浑身冒汗，甚至是躲在课堂讲台后的腿在紧张并且激剧的抖动着，最后导致我那一场PPT的演讲以我的结结巴巴无所适从结束，甚至导致我后来一度站上讲台就紧张而说不了话。应该极少有人能理解我，那种紧张到极致而剧烈发抖的情况。而我反反复复不止一次告诉自己，不要紧张这没什么，但是没有一丁点儿用处。我也曾经尝试把我的这种感受告诉我身边我信任的人，诉说我的恐惧与害怕，我期待能得到一点理解认同，但是朋友、爱人甚至是亲人都只会用一句“这有什么紧张的，放轻松一点”就能解释我这种反应。可我知道这对我毫无用处。

现在我知道，紧张到极致，其实就是一种恐惧，是不自信。

我害怕在课堂上讲解得不好，我害怕蹦极的时候会出现意外事故，我害怕游泳的时候会被海水呛到...这一系列的原因，日积月累的感觉造成了心中的恐惧。又或者是说，我在意自己的面子，在人前的尊严，于是我害怕事情做不好，我害怕工作面试过不了，那样会深深地打击到自己的内心，让本身的负面情绪更加剧烈展现克服恐惧，以后再次遇到这种情况会更加恐惧和抵抗。

就像一直以来，我们脑中都被灌输着要战胜恐惧的思想，对待恐惧是必须要“战胜”、要“消灭”，这就意味着我们大部分的观点就是将恐惧放在了我们的敌对面，而我们要做的是要去消除恐惧，打破心里的那个魔障，而不是试着去妥协去迎合它，

这样下去，恐惧永远都会存在自己的心中，恐惧魔王也会一直主宰你的生活。

那如果有一天，当我们必须要面对这些恐惧，到底要怎么克服？

要自信、要乐观

自信是一种信念，“相信自己”即为自信，“我能行”即为自信。我们首先要对自己有足够的信心，才能给自己动力去做好这件事情。自信不是盲目的自信，而是要像自信的人一样去行动，学会自信地讲话，自信地做事，任何自信的表达都能真正在我们心中驱赶走那份不自信的盲目恐惧。

要被鼓励、被赞同

我们不仅需要自己为自己打气，也需要亲人和朋友的支持与鼓励。如今大众的眼光都放在他人的出丑面而不是发光点，于是我们更加地害怕自己的出丑面被曝光在人前，自然而然就形成畏缩和害怕的一面。出丑面需要被带过，也需要大家的理解和不在乎。与此同时，我们的发光面更加需要被赞赏，被孤立，自信不仅仅是自己给自己，也需要别人对自己的加持跟鼓励。

越害怕就越要去做

一朝被蛇咬，十年怕井绳。人们对于自己曾经失败或者遭受过痛苦的事情都会产生一种强烈的排斥与不安感，这就是恐惧。恐惧会阻碍你的行动，所以你就要用行动来战胜自己的恐惧。

你恐高，这一次尝试着上到三楼高去看看，下一次在尝试前进到六楼看看，而并不需要一次就要上到顶楼来挑战自己。你一遍一遍在心里告诫自己，你可以的、你可以的、这并没有什么可怕的，一次两次不行，那就接着来三次、四次...十次，总会成功的克服恐惧，当你真正做到那一步，你会发现，这真的没有什么恐怖的，对不对？

越害怕就越要去做，只不过做这件“你所恐惧的事情”不需你一步登天，而是一点一滴慢慢来。

要有人推你一把

当你站到蹦极所要求的高度时，你可能已经浑身僵硬了，教练这个时候把绳子绑在你的身上，把你带到蹦极板边缘，你却如论如何都蹦不下去，这个时候来个人推你一把，不管你敢不敢，你都得下去了。当身体飞在空中，耳边都是风呼吸和自己的心跳声交杂的声音，你会发现，你居然做到了，“为什么之前会这么害怕”，你甚至都对自己产生了疑惑，这完全没有什么可怕的啊。你缺少的只是踏出那一步的勇敢，而别人推你一把，恰好帮你验证了那份勇敢，你再也不用惧怕蹦极，也不怕以后不敢踏出克服恐惧的那一步了。

自信乐观是抗拒恐惧的最好良药，为了克服恐惧，我们需要找出真正内心恐惧的源头、真诚的面对恐惧、卸下一切伪装克服对恐惧本身的恐慌，同时也需要亲人朋友的支持与配合，总有一天，我们可以打败心中的恐惧魔王，做更好的自己，每一天的脸上都是充满自信的笑容。

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