进攻(进攻型打法的基本意识)

现代网球运动越来越重视进攻。即使你身陷困难局面，也不可以被动等待，一定要积极展开攻势。

如何才能掌握进攻型打法呢——变化，是展开进攻必不可少的条件，同时要有在不同情况中寻找到进攻途径的应变力，最后，还要有击球的精准度做保证。要想拥有变化和应变力，就必须保证平时的训练具有足够丰富的变化。在训练中模拟场上可能出现的各种情况，在各种训练中设定具体的目标区域，以提高击球精准度。

训练中时刻思考进攻途径，由此可以使练习者逐渐掌握应对各种情况的能力，无论在何种情况下，都能够积极地展开进攻。

进攻型打法的基本意识—训练必须具备竞赛性和变化

在开始进行进攻型打法的训练之前，有几个概念是必须要明确的。对于接下来我们所介绍的基本点，必须在训练中时刻装在头脑里，否则训练就会流于形式，收不到预期的效果。

基本1 设定目标区域

只有精准度高的击球才能完成进攻进攻，所以必须设定目标区域。

在任何训练中都要设定目标区域。击球时，最重要的是在头脑中要有明确的击球指令。只要求击球过网入界，是远远不够的。对进攻型打法来说，精准度是必要条件。进攻不是强打，而是要利用精准度高的击球将对手拖入困境。因此与力量相比进攻，准确击中目标才是关键。

青少年球员容易把进攻等同于力量，因此使用平击大力击球，经常会出现下网的问题。职业球员的失误基本为80%出界20%下网，而青少年球员的数据分别为50%和50%。

训练中，如果没有设定明确的目标，而只是明确击球方向来进行练习，青少年球员用平击打直线球，很容易出现下网。“方向”只是停留在平面这种二维层面的问题。为了抓住球场上的空间感，一定要设定具体的目标，然后利用旋转使球越过球网落入目标区域。作为教练，必须要对球的落点是否准确进行检查。

后面我们还会介绍，设定目标可以增加训练的多样性。

在训练中一定要时刻设定目标。不管在哪个时代，落在对方场地角落的深球都是进攻的选择（上图）。在斜线相持球的训练中，可以针对深度或角度设定不同的目标区域，以增加变化（下图）。选择怎样的击球，一定要养成思考的习惯。

基本2 在后方划线

不轻易后退，机会到来时有意识地进攻。

在进攻型打法中，最重要的一点是“对手来球落点浅时，一定要上前跟进，在高点回击”。

因此，在球员的青少年阶段就要向其灌输“对手的浅球一定要进攻”的概念。但同时要注意“基本1”中所提到的问题——进攻并不等同于全力挥拍。相反，如果靠后退来寻找最佳击球点，就背离了进攻型打法的初衷。

顶级选手虽然也会后退，但最多是出于以下两个明确的原因——为了赢得更多的时间，或者为了改变场上的节奏。若非这两个原因，他们一定会在底线附近完成击球。

为了解决这一问题，我们可以在底线后方划一条线。无论如何也不要退到这条线之外。在正式训练开始前的热身中就可以采用这一方法，以此逐渐熟悉上前跟进击球的感觉。

只有为了争取更多时间，或试图改变场上节奏时才能后退。不要退到划线之外，这一限制有助于培养进攻的感觉。同时，“机会到来时一定要进攻”也是学习的重点。

基本3 步法

不要用小步，而要用大步进入击球点。

对青少年球员来说，和下网一样容易出现的错误就是步法问题。很多青少年在追赶来球时，总是用小碎步调整击球点位置，这样身体的平衡很难控制。正确的做法应该是用大步移动，屈膝降低身体重心，依靠转体和连锁运动击球，再借助回转的力量反向回防。

最重要的是，上半身的轴心要与回防的方向（反向）一致。例如在双反的情况下，使用开放式站位击球的同时，重心会从左腿转移到右腿，身体回转时轴心已不在左侧了。连锁运动的最后是转肩，转肩的方向与回防的方向一致。

基本4 预判

时刻保持思考的头脑。

在前文“基本2”中提到“机会到来时一定要进攻”，但作为前提，我们必须对“机会球、浅球”做出预判。在掌握了“基本1”和“基本2”的内容后，预判能力可以通过训练来达成。比如，打出什么球才能压制住对手，对手又会回击什么球……训练中一定要时刻进行这样的思考。

通过反复练习，累积经验，预判能力一定会提高，在场上的移动会变得更加迅捷。