运球突破(漂亮的运球突破——浅谈篮球运球突破的技术要点)

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IN TELLIG EN CE■ ■ ■ —麟漂亮的运球突破——浅谈篮球运球突破的技术要点“九江职业大学．王’ ?为颇淑琴■摘要：采用分析法，对篮球中的运球突破技术进行分析研究。通过对运球突破技术动作和在实战中的运用问题进行分析。找出了运球突破技术当中的运球基本功、假动作、以及时机的把握等几个技术关键。关键词：突破过人运球实战时机在看N BA球赛的过程中你一定会惊讶于韦德迅捷的速度与惊人的灵巧度结合而成的过人技巧。只是在眨眼间他就会轻巧的闪掉对手的身体重心，如入无人之境的直扑篮下快攻取分。奇怪的是尽管每个对手都知道必须重点跟防持球在手的韦德，但每次他总有办法让对手尝到无力回天的滋味。看韦德的整个运球过人过程，就如同看一幕高速运转的立体特效电影。其美仑美奂的精彩之处需要慢慢回放，仔细品味才行!要能表演精彩的过人技术，就必须先了解过人中的最基本的一样技术：运球。一、运球基本功“ 运球突破是篮球运动中一项最基本，但又最重要的技术，他是持球队员脚步动作和运球技术相结合的快速超越防守的一项攻击性很强的技术” ( 摘自：西安体院学报2003．4)运球分为：高运球、低运球、体侧运球、背后运球、跨下运球和各种变向的运球等等。

( 一) 运球的基本动作l 、让你的手带着球在身前身后作反复拍球的动作，而同时你的身体要随时保持着一种带球的平稳度，尽最大努力释放身体的柔韧性，使整个动作保持充分的弹力。一定要注意你带球的重心要完全聚集于腰部，所以篮球在两手间的转移速度一定要快，并力图在转身之前完成动作，还要注意腰部力量的合理支配。2、习惯上，一般人带球过人时往往凭自己的直觉而不是跟着球的实际运行轨迹走，这往往会给对手留下充分判断的机会。实际上，．我们时刻控制并调整篮球运行的路线，注意身体前倾，重心适度下移，并且最关键的步骤是左、右手来回控球时，保持良好的手感，便于在摆脱对方的刹那，手腕能在瞬间通过加力让球改变翻转的方向( 即旋转通常向前后左右等不同方向发力，使篮球落地后因转速加快而突然改变常规的运动方式弹开——这种弹动方式是你必须练习经常研习并熟练的。( 二) 下面我们就来谈谈运球过人在实战当中的运用问题。1、摆脱后的接球和突破内压变弹出的摆脱接球以右边锋或站位于右侧的中锋为例，首先佯做向底线空切，突然以右脚掌的内侧急停并用力向后蹬地，“ 弹” 出来迎前去接球。向外“ 弹” 出时，要迅速向左转体以加快“ 弹” 出的速度运球突破，接着转体以加快“ 弹” 出的速度，同时伸出双手准备接球．接到球时重心降低，并立即以右脚为轴向右前转身成侧对球篮( 最好能面对球篮) ，然后根据防守者的情况决定是投篮或是运球突破。

这一摆脱动作能否成功关键在两点( 1) 内压做假底线空切的动作要逼真，要将防守者“ 压?进去。( 2) “ 弹” 出要快，有如“ 弹弓射出的弹子” 一样迅速、突然。2、后转身运球突破右锋向底线佯做空切，突然急停改变方向，上提伸手迎前接球，此时防守者已跟上，并在继续向上移动。进攻时一接到球时，立即以右脚为轴，向左做后转身，同时左脚，向运球突破方向跨出一大步，运球加速突破。做此突破动作时，必须掌握好以下几下点：( 1) 接球时重心妻降低，外侧脚( 左脚) 要在前，内侧脚( 右脚) 在后。( 2) 后转身时，要先转头、转肩，转头的目的一是继续观察场上变化，。二是以转头带动全身的转动，( 3) 转身的同时要向左后方跨一大步，用右手低运球，边锋及中锋应很好地掌握这一动作。3、连续做交叉步、同侧步突破假动作后，再变交叉步突破这一突破动作边锋、后卫都可运用。进攻队员持球在腹前( 注意保护球) ，左脚向前方交叉并跨出一步，假做从防守者的左侧突破。跨步的同时，双手将球送向右前方，以使假动作更加逼真，然后左脚收回，向左前方跨出一步，同时头和上体倒向左侧，佯做从防守者右侧突破。

当防守者的注意力和重心向右侧变化时，迅速以左脚猛力蹬地，上体向右转，并向右前方跨左脚，以交叉步从防守者左侧运球突破。做这一动作时，必须要注意以下几点：( 1) 每一次做假动作都要保护好球运球突破，球要放在体侧或膝外。( 2) 做假动作时头、眼、上体和球要紧密配合好。( 3) 在做假动作时，直到运球突破球出之前，中枢脚要始终蹬住地面不要走步。这一突破动作因为是先连续做两次假动作，所以很容易迷惑防守者。外围队员，特别是小个队员应很好掌握这一突破技术。二、运球突破的关键成功运用突破技术的关键是掌握好突破的“ 时机” 。那么什么是突破的“ 时机” 呢?从运动生物力学角度来看：突破实际就是在防守队员身体重心向一侧失去平衡的“ 瞬时” ! ( 引自：慕日方《篮球运动中突破技术运用的分析研究》。[J ]《西安体院学报》2003．4。) 进攻队员向防守队员的另一侧迅速地打破自己的身体平衡，而造成超越防守队员的过程。无论是运球突破还是原地持球突破。要找到这一时机是关键。三、结论概括起来，要想提高突破能力，必须要在能熟练球性( 即各种运球的基本动作、对球的熟练程度)和脚步动作前提下，重点培养观察能力，捕捉时机的能力，才能在实践中得以运用。

通过以上的浅析，希望能给在篮球教学中给学生一些帮助，能让学生更好的体会篮球带来的快乐。’参考文献：⋯1刘有策：( ( 篮球假动作教学探讨》，《( 哈尔滨体院学报》，2003．4第21卷。【2】慕日方：联篮球运动中突破技术运用的分析研究》，《西安体院学报》，2003．4。[3】孙民治：《( 篮球》( 修订版) ，高等教育出版社，1995．2。万方数据

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