练功(怎样练功更见效)

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龙源期刊网 怎样练功更见效 作者：陈文贵 来源：《健身气功》2016 年第 01 期 习练健身气功练功，强身健体，已为许多人所了解，形成共识。中老年人进行练功实践者已不 在少数。不过，在同样甚至同时开始练功的人当中，有些人练功效果很显著，有些人练功却收 效不大，甚至有些人练了很长时间，也没有什么效果。这是什么缘故呢？ 探讨这个问题，究其原因是多方面的。首先需要了解气功祛病强身的机理是：通过练功者 的放松和入静，消除肉体和心理上的紧张状态；通过动作导引，疏通经络，使气血畅通。从而 对机体各部分产生调节和修复作用。鉴此可以说，练功效果之好坏主要有三方面的因素：一是 能否按照练功要领去做；二是有无“悟性”；三是有没有把练功和修德结合起来。 一、何谓“按练功的要求去做”？ 练功者务必按照“松静自然”、“循序渐进”、“练养相兼”、“意气相依”、“舒缓柔和”、“动静 结合”等这些要领去做，只有这样，才能收到较好的练功效果。其中，特别以“循序渐进”这一 点，最容易被练功者忽视和违背。常常有这样的情况：有的练功者没有练上几个月练功，就急于求 成，总是埋怨没有什么效果。此为一种违背“循序渐进”要领的急躁情绪的反映。

这种急躁情 绪，恰恰是阻碍练功产生效果的绊脚石，它也是初学健身气功者最易犯的毛病。 当然，练功者所以要进行练功实践，都是由于想从练功中收到增强自己体质的效果，这是 很自然的。但必须了解，越是急于取得效果，就越事与愿违。最好是用一种“但知耕耘，不问 收获”的态度去进行练功，这样才能赢得较好的效果。 为何会这样呢？道理并不深奥。练功时杂念少，才易达到入静境界，通过入静才能收到祛 病强身之功效。急于见效的急躁情绪，本身就是一种杂念。简言之，就是思想背着沉重的包 袱，这样练功自然就不易达到良好的气功态，无疑会收效甚微。 二、何谓“悟性”？ “悟性”一词，按一些气功书籍上的解释，似乎含有较多先天的因素，说的比较玄乎。以笔 者之见，不妨说“悟性”者，信心也，就是指练功者相信练功可以祛病强身的程度。每个练功者 所具有的信心，其程度是各不相同的。有些人听说练功可以祛病健身后，深信不疑，就一门心 思去练，全身心投入。这类人就属于悟性好的一种，他们练功的效果特别好，这是自然而应得 的回报；有些人虽然已经在进行练功实践，但他们对练功究竟是否有效，还保留着一些怀疑。 这类人的悟性就差一些，他们练功效果也就比前者要差；还有一些人，他们对练功能否治好自 己的病，毫无信心，只是由于有了某种疾病，到医院就医又难以见效，才抱着一种试一试、练 练看的心态进行练功实践。

这类人属于悟性较差，收效自然就更慢、更差一些。 龙源期刊网 三、何谓“练功和修德并重”？ 意旨在重视练功的同时，还要重视自己在思想、行为方面的道德修养。更具体地说，就是 练功者不可有损人利己的思想行为；对个人的得失，不可过分计较；即使吃了亏，甚至受了些 委屈，也不应耿耿于怀，要做到心胸大度。 说到这里，可能有人会提出疑问：为什么练气功又要和品德修养联系在一起呢？这是因 为，练功者在练功时做到心平气和，即所谓“心平如镜，静若止水”，方能达到较高层次的入 静，才能产生积极的健身效果。如果练功者没有上述修养，在日常生活中脑子里老是存有损人 利己、仇恨、斤斤计较等念头，他在练功时，怎么可能做到心平气和、静若止水呢！所以，平 时注重道德修养，淡泊名利，练功效果就会比一般人显著。 如果要求更高一些，练功者平时还应该经常做些好事，积极参与对社会有益的活动，即尽 所能帮助别人解除痛苦和困难。每个人大概都有这样的体会：当做了一件有益于别人的好事 时，心里就会感到特别的舒坦和快慰，而这种舒坦和快慰的心情，正是最有利于练功取得效果 的。要是练功者能够经常做些有利于他人的事情、对社会有的好事，经常带着这种舒坦和快慰 的心情练功，那么，练功效果岂能不佳！ 重庆市举行健身气功站点管理工作现场会 为提高健身气功管理干部政策理论水平和管理能力，推动健身气功事业可持续发展，重庆 市于 11 月 27 日至 12 月 28 日分 5 个片区召开了“争做群众身边的好体育人”健身气功站点管理 工作现场会。来自重庆市各区县体育部门、大型企业和高等院校健身气功管理干部及各健身气 功站点负责人近 500 人参加了会议。会上宣讲了健身相关政策；由国内健身专家讲解了健身气 功功法理论知识；各健身气功站点代表均作了经验交流发言。

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