艾弗森交叉步过人(艾弗森变向过人基础怎么练？)

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艾弗森，NBA脚踝终结者，一度是联盟第一刺客。

艾弗森打球手法飘逸，擅长暴力输出，突破特点就是快，人球结合，他的突破变向，胯下运球，转身等一系列动作一气呵成，防都防不住。

艾弗森的crossover，灵活帅气，联盟顶级的变向速度让他在对手面前予取予求，一个加速，一个变向就把对手甩开。他的突破令全世界球迷疯狂呐喊并争相模仿。

拉杆上篮

crossover 是篮球术语,跨下运球、交叉步过人、大幅度变向，双手交替运球等。

在NBA里是指包括跨下运球、变向、插花在内的过人的技巧。艾弗森当年晃开乔丹的那个片段，可谓是经典中的经典，难以复制。

●装备／技能

1.大脑

2.篮球

3.crossover

●方法／要领

“预备起跑”，放松腰杆

艾弗森的变向都会后脚蹬地，身子往前倾，这个有点像我们的起跑动作，但后脚一定要有力，前脚落地的脚尖向内，这样脚一落地就能快速变向了

身体前倾，后脚蹬地

交叉步突破

交叉步是先迈靠后的脚，把重心放在靠前的脚上，靠后的脚像弹簧一样被压缩，当前脚向前跨，后脚就像被压缩的弹簧，一下子就能冲出去了。

交叉步突破

例如：左向突破

1.右手运球，把球提向右边，身体右晃假动作，向右前方迈出一小步

2.突然换重心，向左侧移动，把球运向左边

3.右脚用力蹬地，向左前方迈出第一步，向左转体探肩

4.左手控制球，把防守队员挡住，左脚发力加速超越

假动作

假动作分很多种：虚晃，假急停，假转身，假回看。AI精通各种假动作，真真假假，假假真真，晃完乔丹晃泰伦卢，晃倒泰伦卢晃科比，真正的脚踝终结者。

二晃乔丹

晃到泰伦卢

戏耍科比

为了让假动作更逼真，艾弗森的肩膀动作值得一提，在双脚迈开的同时，降低右肩并向左挤，降低右脚可以降低重心艾弗森交叉步过人，不过在双腿移动过程中，右肩迅速向左摆动发力。其实假动作的要领就是：隐藏好你的目标，骗倒对手。

降低重心，头和肩膀向左挤

胯下运球

在某种意义上来看，胯下运球算是假动作和投篮之间的衔接。或者说假动作没成功，大家可以采取胯下运球。艾弗森的胯下传球也添加了假动作。

连续胯下转身

胯下急停跳投

首先我们要降低身体重心，一只脚定在地上，另一只脚提起，斜角前后移动。朝你想欺骗的方向做假动作，左手将球拨向右边，另一只手在膝盖下方等球，右脚依然向左发力，等对手重心右移，左手迅速将球拉回。

值得注意的是：在换球时手一定要低于膝盖，这样会使切入时，肩膀往下压，形成切入优势。

拉低重心，手低于膝盖

双腿外迈

实际上，在迈步过程中，我们往往是要双腿一个向前艾弗森交叉步过人，一个向后，一个向左，一个向右去迈步的。

前后的迈步方向，一方面有利于维持重心，比横向迈步可以降低更多重心；另一方面可以以假乱真，因为你是真的向前迈步了，对方会更紧张，你的动作更没破绽；再者可以依靠这个动作，来慢慢的拉近和对手的距离，降低对手的防范心和防守威胁。

加速上篮

艾弗森只有183，人称联盟史上最矮的MVP，但是却很少被盖帽。因为艾弗森式上篮使防守者无法判断自己上篮的时间和路线，不给防守者留下封盖的时间，在别人没有反应过来的时候，上篮已经完成。

艾弗森的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，所以非常难防守。

“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。

仔细观察艾弗森的上篮过程会发现：他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”，快速助跑两步腾空上篮。

变向＋拉杆上篮

几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。高大的球员有绝对的高度但未必及远，所以对艾弗森的上篮毫无办法。

1.突破过程中，运球的高度在膝盖以下，避免被断球

2.做假动作时，肩膀要配合晃动，让对手信以为真

3.重心一定要低， 重心低才能有最大加速度

4.运球时，两腿一定拉开，不能小于肩膀宽度

艾弗森虽然已经退役了

但那些年我们一起迷恋过的AI

一直在我们心里

编辑于 2017-07-17

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