怎么喝水(孕妇如何喝水)

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水对于准妈妈来说非常重要，它和保持皮肤水润、缓解孕期不适有紧密的关系，而且在怀孕期间，孕妈由于体内的血流量增加，所以身体对于水分的需求也大幅上升。但是喝水也不是件简单的事，这些“潜规则”你一定要知道。

一、最佳饮品：白开水

不少准妈妈错误地认为，纯净水、超纯水会比一般的矿泉水、白开水更加干净，对身体更好。但其实，这些超纯水中的水分子不仅不易吸收，而且在大量饮用时，会带走人体内的微量元素，降低人体的免疫力。

而咖啡与茶一样，长期饮用的话，可引起神经中枢兴奋，导致不安和失眠，对胎宝宝发育不利。此外，鲜榨果汁虽然富含各种维生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，容易使孕妈体重迅速增加，造成孕期高血糖。

二、定时定量喝足够

孕期，准妈妈体内的血流量大大增加怎么喝水，需要摄取大量的水分，因此，准妈妈必须喝足够的水，即每天1000-1500毫升为宜，如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。准妈妈可以根据自己当天活动量的多少来适量增减。

同时，准妈妈要保证每天喝不少于六杯水，分别是在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行补水。但是如果准妈妈已经出现了水肿，那就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿。

三、这些水准妈妈不要喝

1、久沸或反复煮沸的开水

当自来水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加。长期大量饮用无论是对孕妈妈还是对胎宝宝来说怎么喝水，都有非常大的伤害。

2、没有烧开的自来水

准妈妈如果喝没有烧开的自来水，可能会引起腹泻等肠胃不适。

3、冰水

冰水对于肠胃的刺激过大，同时也有可能引起子宫收缩，造成宝宝流产或者早产现象。

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