掰手腕输了丢人？教你2招技巧稳赢肌肉比你小的人

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大家在健身过程中，随着自己力量和肌肉维度的增长会遇到越来越多以前从未遇到的事情，比如有的人想体会一下你的握力到底有多大，又或者有的人仅仅是想摸一下你的手臂，测试一下肌肉的硬度。但是下边这种情况，对于经常健身的男性遇到的几率非常大，那就是掰手腕。

由于大家都是非职业腕力运动员，都没有进行过掰手腕的技巧训练，要是输给了肌肉比自己小很多的人会很没面子，非常容易被贴上死肌肉，中看不中用的标签。在现实生活中，肌肉块很大的人掰手腕输给肌肉块相对较小的人的事情也是经常遇到的，不信你可以自己找身边的同事或者朋友去试试。

其实，在专业腕力选手中，小重量级选手挑战大重量级选手并实现跨级别取胜的情况是非常非常少见的。这也就是说，在绝对力量面前，掰手腕的技巧很难改变比赛的结果。那么，在生活中为什么还是会遇到小个子战胜大个子的情况呢？我们来详细讨论一下。

肌肉维度更大的人相对来说绝对力量会更大，在大家都没有掰手腕技巧的情况下，会输给小个子主要是下边这种情况。当和小个子掰手腕的时候，只动前臂，大臂没有带动身体顺势往下压。反过来，如果小个子如果照做了，你相当于用自己的一只手臂和人家的整个身体在掰。你想赢的话，相当于单臂弯举一个超大重量的哑铃，怎么可能赢！下图是德文虐大力士雷神的过程，简直就是上文的真实写照。

知道原因后是不是用手臂带动整个身体往下压就一定会赢小个子呢？只能说赢的几率会大很多。如果想要拒绝被小个子掰赢的话，可以使用两个技巧进行训练。

第一：掌握基本的身体下压技巧扳手腕技巧，同时加强锁肘训练。锁肘主要是指在掰手腕时扳手腕技巧，前臂和大臂会出现一个角度，这个角度最好固定不变。

第二：健身房的哑铃弯举需要换种方法进行训练。那就是保持肘关节打开的角度不变，用手肘作为支点进行杠杆负重训练。这个方法想必很多健身爱好者都没见过，平时主要练弯举去了。还是用德文大哥来举例，你要知道他手里拿的“哑铃”足足有80KG！现在还想不下压，不锁肘就赢？先问问自己能单臂弯举的重量是多少吧？

只要抓住上边两个重点进行训练，在大家都是健身爱好者，没有专业掰手腕技巧的情况下，小个子想要赢大个子真的很难，可以说是必杀。怎样？你是不是也学到了新技能。

本文来自国内最有个性的街头极限健身网

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