炼精化气的初级功法

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炼精化气的初级功法

一、修炼前的准备工作

起床后，刷牙洗脸，排清大小 便,饮二三口温开水,补液润肠。开 启窗户，调节风向风速，使凉风不 直接吹到身体，注意保暖。去掉眼 镜等身上、手上、头上的佩饰物，放 好坐垫，面向正南，双盘坐，捏手 印，五心朝天。松开裤带领口，沉 肩，垂帘，闭口，舌抵上腭,脸带微笑。

二、炼功

1、凝神入气穴，意守下丹田练精化气， 心想下丹田里有一朵盛开的洁白 莲花，花芯中有一颗金光闪闪的 内丹。在练功中，自始至终-守住 下丹田里的莲花内丹。

2、一意驭二气，使用每分钟 10次的逆腹式肺呼吸，同时意念 内气从胸到腹，从腹到胸来回运 行。具体方法是：

吸气时,腹部内缩，同时默念 数字“1、2、3”，每秒默念一个数 字，用时3秒。同时意念腹中之内 气被吸到了胸部。

呼气时，腹部外凸，同时默念数字'

“1、2、3”，每秒默念一个数字，用时3秒。同时意念胸中之内气被呼入了腹部。

就这样练功，初时约在半小时左右。

3、排除杂念。经过了一段时间的修炼，体质会明显地好起来，大脑的思维能力增强，各种念头都出现了。而这些念头中的95%是练功不需要的。内丹术中称这些不需要的念头为“杂念”。杂念会影响入静。所以,练功时必须排除杂念。内丹术中用“一念排除杂念”。

就是用“凝神入气穴”意守住下丹田这一念来排除杂念。只要意守‘下丹田的正念强度大于杂念的强度，就能排除杂念。

三、收功

修炼了一个小时左右，可以收功了。

在上述意守下丹田，进行10次/分的逆腹式肺呼吸及内气从胸到腹从腹到胸运行的状态下分步做：

1、练3-5分钟“太阳、月亮鼻孔”(取自印度瑜珈)。左手放在右脚捏手印：大姆指与食指相抵成圈,其余三指张开;右手食指抵住印堂穴，吸气时，中指抵住左鼻孔,右鼻孔吸气;呼气时，大姆指抵住右鼻孔，左鼻孔呼气，这是太阳鼻孔。接着换手，做月亮鼻孔：

左鼻孔吸气，右鼻孔呼气。

2、鸣天鼓36下或72下（取自道家导引术)。双掌贴住耳朵，五指向上抱头，食指搭在中指上， 食指滑下中指，击在后脑壳下沿， 约两侧风池穴处。约一秒钟击一 下，默念一个数字击一下，吸气时 击3下,呼气时也击3下。

3、梳头皮36下或72下，同 时默念“黑发长”。双手十指指尖 对头皮，从头后正中向头前正中 梳，再从头两侧回到头后。也是一 秒钟梳一下。

4、按摩双耳36下或72下。 掌心贴耳，顺时针按摩18下或 36下，逆时针按摩18下或36 下。

5、按摩脸36下或72T。双 手从下颊向脸上按摩，到额眉处 向两侧按摩，从耳前向下，回到下 颊处。同时默视吕洞宾“帅”而慈 祥的脸容。

6、放开双盘，两脚并拢，屈 膝，膝盖尽可能靠近胸,双臂抱住 双腿，右手抓住左肘,左手抓住右 肘，挺直身子默念数字36次或 72次。

7、伸直双腿，不弯膝,身子前 躬，双臂双手向前直抻，尽量前 伸，超出脚掌，胸部尽量贴近膝 盖,默念数字36次或72次。

练好后，身子缓缓坐正，缓缓 活动双腿，将呼吸恢复到常态时收功。

四、辅助动功

这是一次炼精化气初期的练功功法，练功结束之后，还应该做 一些动功。打一套“太极十五势” 或“简化太极拳”，或“易筋经”,或 “坐式易筋经”。注意，太极拳柔， 能化开关节，但配合呼吸只能慢 到5次/分，再慢了，就显得形 滞。易筋经刚，对脊柱特别有好 处，还能较好地配合肺呼吸和内气运行。

炼精化气的层次

气功门派繁多，功法千奇，但究其根本来终源一家，通于一理。道家气功修炼总体上可分为三大阶段。第一阶段是炼精化气，此为韧关，守炼下丹田，修人元之气，结金丹。此阶段修成者称地仙(释称金刚)；第二阶段是炼气化神，为中关，守炼中丹田，修地元之气，结神丹，此阶段修成者称地仙(释称菩萨)；第三阶段是炼种还虚．为上关，守炼上丹田，修天元之气，结太丹，修成者称天仙(释称佛)。而这三大阶段中以炼精化气为基础阶段，这个阶段不完成，其它阶段也难以进行。

一、 炼精化气的内容和目的

炼精化气阶段守炼下丹田，培养下丹田的元气以养精蓄锐 道家炼丹家认为，人刘成年之后，先天 ，元气逐渐损耗，必须用后天之精气湿润和滋养，使之充实起来，阴阳交媾．结成金丹，这就是炼精化气的内容和目的本人在总结前人修炼经验的基础上结合自身多年来修炼庄子天法功的亲身体验，认为炼精化气可分为三个层次 第一个屠次是蕴养精气，第二个层次是小周天运行；第三个层次是凝结金丹。也就是说炼精化气应从蕴养精气入手：

蕴养精气—小周天运行一凝结金丹。

二、蕴养精气与小周天运行

凡了解道家气功的人都知道小周天运行在炼精化气阶段中的重要性。然而，小周天运行绝非一日之功．它首先要从蕴养精气^手，小周天运行需以足够的精气为物质基础。所谓小周天运行(或者叫小周天搬运)．无非是指任、督二脉中精气的循环走动。仅凭想象的小周天运行，就成了“法轮空转 ，既达不到通周天的目的，又可能带来一些不良的后果。因此，在小周天修炼“炼己、调药、产药、采药、封炉、炼药”的六个步骤中，前三个步骤都是在强调蕴养精气。

从蕴养精气到小周天运行的过渡的关键是要把握住运行小周天的火候，火候石到而运行小周天，会因精气蕴养不足而达不到运行小周天的目的。火候过了先天之精又台转化为后天交媾之精，从而错过了运行小周天的时机。

三、小周天运行与凝结金丹

金丹是以身中之精气为药物．以神为运用，在自己身中烧炼，使精、气、神凝聚不散而成的人体中水，故水为六腑、九窍津渣之源，肾气衰则百病丛生，修炼家常以心火下交肾水，使火不上炎．水不下漏一水火既济而结丹。”小周天不通，阴阳不能交媾，水火不得既济，金丹也无以结，因此说小周天是金丹形成的基础。

小周天运行完成之后，就进入到炼精化气的第三个层次——凝结金丹。这个阶段关键在于文火的运用，《性命圭旨》说：“文火者结实之火也。”张三丰说：“以默以柔存火性，勿妄勿助养灵胎”，这里的灵胎就是指金丹。结丹阶段需真意眸光，凝于下丹田，不可有半点的妄念、执念，使精、气、神渐渐聚合凝结而成金丹。

总之，在炼精化气阶段蕴养精气、小周天运行、凝结金丹三个层次环环紧扣．缺一不可。目前．有些初学气功者，由于缺乏对气功修炼过程的了解。学不上几日气功便开始急于求成地通小周天，甚至追求金丹的形成．因此而产生偏差的也不为少数。也有个别的气功师，利用学功者对气功修炼过程缺乏了解进行招摇撞骗，让学功者闭目接丹，仅仅几分钟时间，气功师便声称给在场的几百名学员的丹田里都装进一粒“金丹” 一切功夫都必须接着一定的方法和过程练出来的，正所谓任何事物的发展都有其规律性练精化气，违反规律的结果只能是失败，气功也是如此。

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