孩子哄不睡？宝宝入睡的三个要诀，是否满足了呢？（干货，拿笔）

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8.如果你发现，我的孩子已经清醒一段时间了，玩也玩够了，明显表现出揉眼抓头，开始哭闹，哄一下下哭着哭着立刻入睡了，你应该早一点做渐进程序，提早让他进入睡前的平静时刻。

9.除非宝宝还很小，或者他已经很困很累了。平常的小睡，我们不应该让孩子从游戏状态立刻进入睡眠准备状态，否则他很有可能会哭闹。他需要一个过渡，夜晚睡前给30分钟的睡前仪式，其中可以包含：和玩具说再见，洗澡，刷牙，喝奶，喝水，讲故事，哼歌等等。日间小睡前可缩短至5-10分钟。

10.小月龄（大约四个月前）的时候抓睡眠信号会很准，两三个哈欠打了哄宝宝入睡，放在床上一会就能入睡了，清醒时间和作息可以作为辅助依据。孩子大了，睡眠信号有时候会不准，甚至很久不出现一个哈欠，但不表示他不需要休息，还是应该按作息表让他去睡。

11.黄昏闹是宝宝在6个月以前特有的一种现象，指的是，在黄昏时分，孩子哭闹，脾气暴躁，很难入睡。原因是由于，宝宝在日间虽然有过小睡，但在白天快结束的时分，其实已经非常疲惫了，积累了较大的入睡压力。然而哄宝宝入睡，常规来讲，褪黑素的分泌在天黑、月亮升起（如果是春夏，则是7点左右）开始缓慢增加，处在尴尬的黄昏时分，孩子又累又睡不着，怎么哄睡都是哭闹。如果孩子抗拒黄昏睡，您应该给予安抚，让他进行低强度的活动，不要花太多时间哄这一段很短的黄昏睡，晚间提早入睡即可。

12.困和累其实比较好达到，在合适他月龄的清醒时间内安排适当强度的活动即可。而平静，是需要妈妈和宝宝磨合而达成的。自主入睡有非常多的好处，不一一赘述，自主入睡的重要前提，就是宝宝能不借助他人的安抚，自己安抚自己到达平静入睡的状态。这是一种可以训练并且习得的技能，大部分健康的宝宝，从出生就可以给机会学习并逐渐掌握。哄睡手段越是强烈，宝宝学习自我平静的能力越是会被削弱，越是难以发展。这就好比平时抱得太多太久了，孩子不能在该爬行的时候学会爬行一样。

13.每个孩子都能睡好觉，有时候家长要做的就是放手给机会。我们不会因为孩子在走路过程中会摔倒哭泣，而不让他学走路。同样的，在孩子学习如何自我平静，自己入睡的过程中，告诉自己，短暂的哭泣和挫折都是我和孩子必须接纳的。

14.哄睡对有些妈妈来说是幸福或者可以忍受的，但对有些妈妈来说，是痛苦且折磨的。选择一个适合彼此的方式，帮助宝宝平静，或者彻底放手把这个能力交还给孩子，可通过但不限于此篇文中《只用1个礼拜，真正的从哄睡，奶睡，再到自主入睡（全经验实战篇）》提到的几个睡眠引导方式进行。

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