睡姿大比拼(午休睡姿大比拼！哪种睡姿更健康合理？)

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俗话说：中午不睡，下午崩溃。午休对于上班族来说，是非常重要的。午觉睡得好，能提高效率、改善记忆力、增强创造力。

午休很重要的说法，在古籍中就曾有提到过。

《黄帝内经》曾记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。也就是说，白天午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，而此时正是阴气初生，所以要小寐或入静30 分钟左右，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

那么，午休时你选择的是哪种睡姿呢？我们采访了几位上班族，来看看他们怎么说？

针对午休时的睡姿，希小玛需要提醒大家的是，不正确的睡姿不仅会对颈椎造成较大损伤，而且对视力也是有极大伤害的，所以可千万别小瞧。

什么样的午休睡姿是不合理的？

希小玛要特别指出，平趴着睡觉对眼睛是有伤害的。枕在胳膊上眼球受到压迫，长此以往易造成眼压过高睡姿大比拼，视力受损，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也易增加青光眼的发病率。

另外，平趴着睡对于戴隐形眼镜者危害更大，在眼睛压迫的情况下，隐形眼镜会磨损角膜引起相关眼病。

午休睡姿正确的打开方式有哪些？

睡姿一：拿一个枕头或者软的靠垫，半边脸侧趴睡。

注意！是侧趴着睡！这样不压迫眼镜，全身放松，把手按照舒适的姿势放置，这样能够避免压迫视神经，还能防止胃部遭到挤压。

睡姿二：头靠椅背后仰着睡。

把U形枕放在颈部，带上耳塞、眼罩、四肢自然垂直。

睡姿三：平躺着睡。

午睡如果有条件的话最好的姿势还是平躺着，让整个身体处于放松状态，睡眠质量也会提升很多。

午睡小技巧

1、不戴隐形眼镜

戴隐形眼镜午睡，眼角膜容易缺氧，睡醒后眼睛会不舒服，视力模糊，长期会造成角膜炎、干眼症。

2、午休时间要控制好

午睡时间不能太长，太长容易头晕，醒来后更觉疲惫，但也不宜过短，太短人就不能得到充足的休息。最佳的午睡时长是20分钟-30分钟，能有效消除疲劳。

3、避开空调风口

入睡后肌肉放松、毛细血管扩张、在空调口吹风午睡容易感冒。建议在午睡时，身上盖一层毛毯。

4、饭后不要急着睡

时间有限，很多上班族习惯饭后立马睡觉，这样容易引起胃部不适睡姿大比拼，严重时可能造成反流性食管炎，最好的做法是在饭后10-15分钟再午睡。

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