金丹法(快速练出丹田气的五种方法，最短5天就有明显变化)

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疗金句

一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。

——皮埃尔·顾拜旦

很多丹道爱好者，习练丹道半年到一年时间，却没有练出丹田气来。怎样才能快速练出丹田气来，并能迅速结成金丹呢？笔者结合自己的练功方法和心得体会，总结出几种方法供同道们参考。

一、上吸下呼法

端坐或盘坐均可，以自然舒适为度。眼帘微垂，舌尖轻抵在上齿龈处，双手虎口相交金丹法，叠放于下丹田处，自然呼吸。在吸气时，意想宇宙上空真气被吸到头顶（百会穴处），呼气时，意想真气从百会经印堂穴流到中丹田处（膻中穴区域）。呼吸一定要匀、缓、自然，意念一定不要过重。每天早、午、晚练习三次，每次分钟，大约天即会感到每一呼吸时，即有一股热流注入心窝部。此法习练天时，可产生中丹田紧张感，属正常现象。

当每一呼气即感到热流注入中丹田时，则意息相随，在呼气时延伸下沉，慢慢地热流自然向下丹田处推进。经过天习练，即可达到每次呼吸时，都会感到一股热流注入下丹田。此时脾、胃、肠、膀胱、肾等疾病都会好转或痊愈。

当感到每一呼吸时有股热流注入下丹田时，此时再练时，呼气要轻轻地止于下丹田，呼气要缓、匀、慢，意念要轻、淡。再过天，即感到丹田气足，明显有一气团存在，此即气丹产生，再继续习练，经络及大、小周天将逐步打通。

二、金丹直灌法

端坐或盘坐，姿势皆同上。自然呼吸。在吸气时意想宇宙上空黄色真气聚成一乒乓球大小的金丹，呼气时意念金丹穿过头顶百会穴慢慢地沿着中脉降下丹田。如此吸气聚金丹，呼气降金丹，每日次，每次分钟左右。大约经过天的习练，即可感到金丹（气团）的存在。

三、旋转金丹法

站、坐、卧均可，余皆同上。自然呼吸。意想下丹田处有金黄色的一个鸭蛋大小的金丹。双手交叠轻放在下丹田处，然后均匀、缓慢地逆时针旋转圈，然后再顺时针旋转圈。每转一圈大约秒钟，每天次，大约天即可感到小腹又热胀，气丹转动感。

四、呼吸封丹法

姿势同上金丹法，呼吸自然。先观想下丹田处有一鸭蛋大小的金黄色气丹分钟。吸气时意想鸭蛋大小的气丹胀到足球大，呼气时意想气丹恢复到鸭蛋大小。每天习练次，每次分钟，大约天即可感到丹田胀热，气丹存在。

五、自然归回法

此法适合练功有一定的根底的人，即全身经络或大小周天都畅通无阻的人。坐、卧、站均可，自然呼吸，全身放松，似守非守下丹田有一鸭蛋大小的金丹。吸气时观想宇宙间真气通过全身毛孔进入体内，呼气时观想或内视全身经络里的精气流归下丹田并聚集成丹。每天次，每次分钟左右，坚持习练天，可内视或感觉到下丹田处有一光丹形成。

法坚持习练可形成气丹，法坚持习练可形成光丹。也可以先练法后，再练法一段时间收功。收功方法是先深吸气口，然后再把气沉到下丹田，然后再搓手、擦面、搓耳及拍打头部和按摩颈部即可。

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